- Сложности в отношениях
- Потеря сил и выгорание
- Неуверенность в себе
- Трудности с ребёнком
- Семейные конфликты
- Переживаю сложный период
- Другое
А иногда ситуация вроде бы меняется, но что-то остаётся прежним: снова возникают похожие отношения, снова становится трудно отказывать, снова возвращается тревога. Или человек понимает, что привычные способы справляться больше не помогают.
Психологическая помощь может быть разной. В одних случаях достаточно разобраться в конкретной ситуации. В других имеет смысл исследовать более устойчивые внутренние механизмы, которые влияют на разные стороны жизни.
Условно эти два формата можно обозначить как психологическое консультирование и психотерапию.
- Психологическое консультирование
Консультирование обычно сосредоточено вокруг конкретной ситуации или задачи, которая существует сейчас.
Например:- трудно принять решение;
- произошёл конфликт;
- изменились отношения;
- предстоит важный жизненный выбор;
- появились сложности на работе;
- трудно адаптироваться к переменам;
- возникли трудности в отношениях с ребёнком;
- хочется лучше понять собственную реакцию на происходящее.
На консультации психолог не принимает решение за человека и, как правило, не говорит ему, как «правильно» поступить. Задача работы — помочь лучше увидеть ситуацию, свои чувства, потребности, возможные причины происходящего и доступные варианты действий. Такой подход соответствует современному пониманию counselling как процесса, в котором специалист помогает человеку исследовать переживания и находить собственные решения.
Консультирование может подойти, если:
«В целом моя жизнь меня устраивает, но сейчас есть ситуация, с которой мне трудно справиться». - Психотерапия
Иногда проблема оказывается шире одной ситуации.
Человек может замечать, что похожие трудности возникают снова и снова:- «Я постоянно выбираю похожие отношения»
- «Мне трудно отказывать, даже когда я не хочу соглашаться»
- «Я всё время боюсь ошибиться»
- «Я понимаю, что причин для тревоги нет, но она возвращается»
- «Я знаю, как хотел бы жить, но почему-то снова поступаю иначе»
Тогда предметом работы становится не только текущая ситуация, но и устойчивые способы переживать, думать, действовать и строить отношения, которые поддерживают проблему.
Психотерапия — это совместная профессиональная работа, в которой человек и терапевт исследуют такие закономерности и работают над их изменением. Современный подход описывает психотерапию именно как совместный процесс, направленный в том числе на изменение паттернов мышления и поведения, мешающих человеку жить и строить отношения.
Психотерапия может быть полезна, если:
«Я замечаю, что проблема повторяется в разных ситуациях, и хочу понять, почему это происходит и что можно изменить».
Необязательно решать это самостоятельно до первой встречи. Можно прийти к психологу просто с тем, что происходит сейчас. Первая встреча нужна в том числе для того, чтобы вместе понять: с чем вы хотите работать → насколько эта проблема локальна или повторяется → какой формат помощи может быть полезен → подходит ли вам этот специалист.
Иногда запрос, который сначала кажется поводом для одной консультации, оказывается частью более устойчивой закономерности. А иногда наоборот — человеку действительно достаточно нескольких встреч вокруг конкретной ситуации.
Не нужно заранее ставить себе диагноз или точно знать название нужного вида помощи. Можно начать с вопроса: «Что сейчас происходит со мной и что я хотел бы изменить?» А дальше разбираться вместе со специалистом.
Если вы никогда раньше не были у психолога?
В зависимости от метода и задачи работа может включать исследование мыслей и эмоций, поведения и отношений, жизненного опыта, привычных способов справляться с трудностями, а также упражнения и задачи между встречами. Конкретные методы различаются между направлениями психотерапии. Наши психологи в основном используют метод Позитивной психотерапии Н. Пезешкиана.
Как это организовано в WellB
Выбор психолога — это не только вопрос образования, опыта и специализации. Важно, насколько вам откликается сам человек, его способ говорить и работать, возникает ли ощущение, что именно ему вы готовы доверить свою историю.
Мы можем помочь вам сориентироваться: показать специалистов, которые работают с вашей ситуацией, рассказать об их подготовке и направлениях работы. Но окончательный выбор остаётся за вами.
Вам не нужно принимать решение заранее. Первая встреча помогает понять, комфортно ли вам работать вместе.
Остались вопросы?
Если вы пока не готовы выбирать специалиста
Возможно, сначала хочется понять, как проходит первая встреча, как выбрать психолога, сколько может длиться работа или что делать, если специалист не подойдёт.